L’EFT peut soulager des douleurs ou des symptômes physiques : en pratique, il s’agit de tapoter sur les aspects du problème physique, comme lorsqu’on traite un problème émotionnel ou comportemental.
Tapoter « Même si j’ai un ulcère à l’estomac… » ne suffira certainement pas à calmer votre douleur, car l’affirmation de départ est trop vague !
Plus vous serez précis, et meilleurs seront vos résultats. Pour rappel, je vous invite à lire ou relire « Que sont les Aspects en EFT ? » et « L’importance d’être spécifique » .
C’est en identifiant les différents « aspects » du ressenti physique et en les traitant un par un que vous sentirez l’amélioration s’installer.
Questions pour identifier les aspects de la douleur
1. Ressentez d’abord où se situe exactement votre douleur :
- Est-elle localisée en un point très précis ?
- Suit-elle un trajet entre deux points ?
- S’étend-elle de manière plus diffuse sur une zone ?
- Est-elle plutôt en surface ou à l’intérieur du corps ?
Dans la phrase de rappel, inutile de préciser « J’ai (ce problème) dans le dos juste en dessous de l’omoplate à gauche »…
…il suffira de dire « J’ai (ce problème) là (ou de là à là) », en ressentant où se situe la douleur.
2. Décrivez ce que vous ressentez physiquement :
- Est-ce que ça pique, ça serre, ça coince, ça chauffe, ça tord, çà lance, etc. ?
- Aidez-vous d’images si vous ne trouvez pas de mot précis :
- çà fait comme une flèche qu’on plante et qu’on arrache
- çà fait comme une plaque lourde posée sur ma poitrine
- çà fait comme un élastique qu’on tend au maximum
- etc.
- Que voyez-vous ? (exemple : « une plaque rouge et gonflée »)
- Entendez-vous quelque chose ? (exemples : « un grondement » dans le ventre, un « Zzzzzzz » dans les oreilles)
Tapotez sur chacun de ces aspects et pensez à mesurer la douleur (ou la gêne) avant et après chaque ronde pour vérifier l’efficacité du travail.
3. Explorez votre douleur de l’intérieur :
Fermez les yeux et imaginez que vous pouvez entrer dans votre corps pour aller inspecter la zone douloureuse.
Prenez le temps d’explorer cette zone et posez vous ces questions :
- De quelle couleur est cette douleur ?
- A-t-elle une forme ? laquelle ?
- Est-ce solide ? liquide ? vaporeux ?
- Quelle est sa texture ? douce, rugueuse, piquante, etc. ?
- Quelle est sa température ? froide, chaude, tiède ?
Ne vous laissez pas déstabiliser par l’aspect « saugrenu » des réponses qui vous viennent : ce sont vos ressentis et vos vérités intérieures, accueillez-les sans jugement et tapotez-les comme çà se présente.
Pour l’anecdote, voici 2 exemples de « visions intérieures » vécues en séances :
- « Je vois un Y le long de ma colonne vertébrale, …c’est un lance-pierre dont l’élastique est tendu à bloc » : nous avons tapoté sur « ce Y là, ce lance-pierre là, cet élastique de lance-pierre tendu à bloc »
- « Je vois une grosse forme rose, épaisse et rectangulaire qui appuie sur mon estomac… en fait ce sont plein de tranches de jambon empilées les unes sur les autres !!! » : oui, oui… nous avons beaucoup ri !!! Puis nous avons compté les tranches, inspecté chacune d’elles pour voir s’il y avait un message (elles en avaient chacune un bien particulier), et tapoté sur chaque aspect/message/tranche jusqu’à leur disparition complète… et devinez quoi ? la douleur toute entière s’était évanouie 😉
4. Ne faites pas l’impasse sur les sensations résiduelles :
Vous avez tapoté, la douleur est partie mais des sensations résiduelles subsistent : ne vous arrêtez pas en disant « ce n’est pas grand chose, de toute façon je n’ai plus mal ! »
Que sentez-vous ?
- Des fourmis dans un membre ?
- Une légère tremblote quelque part ?
- Une sensation diffuse à tel endroit ?
- Des frissons ? Où ?
- Une impression d’avoir la tête (les jambes, les bras, etc.) dans du coton ?
Continuez à tapoter jusqu’à disparition complète de toutes ces sensations.
La douleur se déplace ? Poursuivez la !
Il arrive que la douleur initiale disparaisse rapidement, mais qu’une autre se fasse sentir ailleurs… comme si la douleur se déplaçait dans votre corps. C’est un phénomène assez courant.
Tapotez en suivant les indications ci-dessus sur chaque nouvelle zone douloureuse, jusqu’à obtenir un soulagement complet.
Et si çà revenait ? Je ne me sens pas tranquille
L’appréhension de ressentir à nouveau la douleur (ou le symptôme) n’est pas à négliger : si votre corps se tend rien qu’à l’idée d’avoir mal à nouveau, il favorise la réapparition de la douleur.
5. Écoutez vos appréhensions et vos objections :
- Je fais attention en bougeant car j’ai peur que la douleur revienne
- Rien qu’à l’idée de faire tel mouvement ou telle action, je me crispe
- C’est impossible que les tapotements fassent disparaitre totalement la douleur
- L’EFT a fonctionné, mais çà ne va pas durer… c’est trop simple !
- J’ai cette douleur régulièrement depuis des années, elle reviendra forcément
(A noter : dans certains cas, et notamment pour les douleurs chroniques, il est bon d’aller explorer plus profondément les souvenirs et les émotions qui y sont rattachés)
6. Imaginez-vous effectuer des mouvements susceptibles d’être douloureux :
Ne bougez pas, mais imaginez que vous le faites. Soyez attentifs à la façon dont vous vous voyez bouger, et à ce que vous ressentez physiquement :
- Êtes-vous souple ? tendu ?
- Vous sentez-vous à l’aise ?
- etc.
Passez en revue (en imagination) toutes sortes de mouvements du quotidien et vérifiez que vous vous sentez parfaitement bien, calme et détendu.
Tapotez sur chaque ressenti désagréable au fur et à mesure que vous les identifiez.
Pour finir, testez en réel : bougez
Faites-le doucement d’abord, puis plus normalement afin de vérifier que plus aucune douleur ou gêne ne subsiste.
