Je ne sais pas quoi dire en tapotant !

En EFT, on vous demande de « tapoter sur ce que vous ressentez »… ça semble simple, mais ça ne l’est pas toujours.

Si vous butez sur le fameux « Je ne trouve pas les mots / je ne sais pas quoi dire / j’ai peur de me tromper » : rassurez-vous, c’est courant.

Voici quelques idées pour vous éviter la surchauffe de méninges 😉

 Si vous avez  un problème physique

J’ai consacré un article à ce sujet, je vous invite  donc à lire (ou relire) : « L’EFT pour les douleurs et symptômes physiques »

 Vos obstacles et des pistes pour trouver les mots en EFT

Je ne comprends pas bien l’intérêt de parler en tapotant

Lorsque vous racontez à quelqu’un les détails de votre dernière dispute avec un collègue, vous ressentez l’énervement vous gagner n’est-ce pas ? C’est l’effet recherché en EFT : se « re-brancher » sur l’émotion concernée en évoquant verbalement le problème. L’émotion étant bien présente, la stimulation des points sera plus efficace.

J’ai peur de me tromper, de ne pas dire ce qu’il faut

Il n’y a pas de « bons ou mauvais » mots, cherchez seulement les mots qui sonnent juste pour vous  et surtout faites confiance à votre intuition : tapotez sur ce qui vous passe par la tête au sujet de votre problème et sentez si cela vous convient ou pas.

Je ne peux pas simplement penser et tapoter ? Est-ce si important de dire à voix haute ?

Nous sommes capables d’avoir plusieurs pensées en même temps… mais il est impossible de les verbaliser en même temps ! Exprimer à haute voix permet d’une part de se focaliser sur un aspect unique, et d’autre part de se « brancher » parfois plus facilement à l’émotion : penser « je n’y arriverai jamais » n’a pas le même impact que m’entendre le dire.

Cependant, vous pouvez tout à fait tapoter en silence si votre pensée est bien focalisée sur un aspect précis ( je vous rappelle l’importance d’être spécifique en EFT).

Je sens mal en général, et je ne sais pas par quel bout le prendre

La bavardage mental, vous connaissez ?! Toutes ces petites voix qui s’agitent dans votre tête ? Alors commencez par les exprimer en vrac, en tapotant en boucle pendant que vous parlez.

Lorsque vous sentirez le calme s’installer et vos pensées et ressentis se faire plus précis, vous pourrez alors tapoter sur les aspects qui vous viennent un par un.

Je suis tellement envahi(e) d’émotion que je ne peux pas parler

Tapotez simplement, en boucle, sans parler. Les mots sont superflus pour l’instant : vous êtes totalement dans le ressenti et les tapotements vont l’apaiser. Lorsque vous vous sentirez plus calme, vous pourrez verbaliser plus précisément si besoin.

Je suis trop en colère pour dire ce que je pense

N’ayez pas peur des « gros mots » ! L’expression vraie de la colère n’est ni polie, ni jolie 😉

Isolez-vous et assurez-vous de pouvoir vous lâcher comme bon vous semble : n’hésitez pas à faire des rondes en criant « sale con ! » ou « allez tous vous faire foutre !!! » …je sais que ce n’est pas facile pour tout le monde, mais essayez et expérimentez le « ouffff, çà fait du bien » qui viendra ponctuer la ronde 😉

 Une astuce amusante pour finir : les onomatopées !

Les onomatopées ce sont ces « plouf ! », « clic », « shplaff ! » utilisées en bandes dessinées pour décrire des actions sonores.

Elles peuvent également refléter parfaitement ce que vous ressentez ( je me sens « Grrrr ! », « Beurk », « Pffff… » ), ou illustrer une mémoire d’évènement, alors ne vous privez pas d’essayer : en général, le rire s’invite à la ronde et c’est d’autant plus libérateur 😉

Allez, je vous en donne quelques unes pour vous inspirer :

• Arf-arf
• Aïe, Aoutch !! , Ouille
• Argh
• Boum
• Badaboum
• Berk, Beurk
• Blablabla
• Bouh
• Clac
• Crac
• Chut – chuuuut
• Fiouuu
• Gla gla
• Grrr
• Gné ?
• Grumph
• Gnagnagna
• Ohhh
• Ouf
• Oups
• Puahh
• Pssshh !
• Snif
• Tic Tac
• Waouh

Vous en trouverez toute une liste ici et ici

N’hésitez pas à partager vos astuces dans les commentaires… et tapotez bien ! 🙂