Le vocabulaire des émotions et sentiments

Le vocabulaire des émotions et des sentiments est riche mais souvent mal connu.

Lorsque je demande à mes clients « comment vous sentez-vous ? » ou « quelle émotion est inconfortable pour vous en ce moment ? », j’obtiens des « je me sens mal » ou des « je ne sais pas ».

Voici de quoi vous familiariser avec ce vocabulaire émotionnel et identifier plus facilement vos sentiments. En ayant matière à trouver les mots, vous saurez sur quoi tapoter pour vous en libérer.

Je vous invite aussi à lire : Émotion, ressenti, sentiment, humeur… quelle différence ?

Émotions de base & Besoins concernés

• La JOIE exprime un besoin de partage
• La TRISTESSE exprime un besoin de réconfort
• La PEUR exprime un besoin de protection
• La COLÈRE exprime un besoin de changement

Sentiments & Expressions pour tapoter sur 4 émotions  de base

Pour plus de confort de lecture, téléchargez :
140 sentiments pour exprimer 4 émotions (PDF)

Il existe des centaines de sentiments… cette liste est volontairement réduite pour vous faciliter une première approche

35 sentiments de PEUR

Angoissé – Anxieux – Appréhension (avoir de l’) – Coincé – Confus – Coupable – Craintif – Défensive (sur la) – Désorienté – Effrayé – Épouvanté – Faible – Fourbe – Frousse (avoir la) – Harcelé – Horrifié – Incertain – Inhibé – Inquiet – Méfiant – Nerveux – Paniqué – Pessimiste – Perdu – Prudent – Secoué – Soucieux – Tendu – Terrifié – Timide – Timoré – Traumatisé – Troublé – Vulnérable

Expressions de PEUR : Ressentis & Couleurs

Gorge sèche, nouée
Souffle coupé, de la peine à respirer
Aucun son ne sort de ma bouche
Hurler de terreur
Chair de poule, les poils qui se hérissent
Cheveux dressés sur la tête
Jambes coupées, en coton
Ne plus tenir sur ses jambes
Prendre ses jambes à son cou, fuir à toutes jambes
Le sang qui se glace, qui ne fait qu’un tour
Trembler comme une feuille
Frissonner de peur
Claquer des dents
Avoir des sueurs froides, les mains moites
Ca fait froid dans le dos
Être cloué sur place, pétrifié, paralysé
Le cœur battant
Se faire tout petit
Être plus mort que vif

Être vert de peur
Avoir une peur bleue
Être blanc comme un linge

35 sentiments de TRISTESSE

Abattu – Affligé – Apathique – Blessé – Bouleversé – Cafardeux – Chagriné – Découragé – Déçu – Dégoûté – Déprimé – Désespéré – Embarrassé – Ennuyé – Éteint – Fatigué – Honteux – Humilié – Inadéquat – Inintéressant – Isolé – Lugubre – Malheureux – Meurtri – Nostalgique – Navré – Paumé – Pessimiste – Prostré – Résigné – Submergé – Tourmenté – Triste – Vaincu – Vidé

Expressions de TRISTESSE : Ressentis & Couleurs

Avoir la mort dans l’âme
Avoir le vague à l’âme
Errer, se traîner comme une âme en peine
Baigner dans la tristesse
Avoir une tête d’enterrement
Triste comme un bonnet de nuit
Faire triste mine, morne figure
Avoir un regard morose, éteint
En avoir gros sur le coeur, sur la patate
Avoir une boule dans la gorge
Avoir la gorge serrée
Avoir le coeur gros
Avoir des bleux à l’âme
Avoir du bleu au coeur
Broyer du noir
Rire jaune, rouge de honte
Être pâle comme la mort
Triste comme le ciel noir
Faire grise mine

35 sentiments de COLÈRE

Agacé – Agité – Agressif – Amer – Aversion (avoir) – Choqué – Contracté – Contrarié – Courroucé – Critique – Dérangé – Dur – Énervé – Envieux – Exaspéré – Excité – Fâché – Frustré – Furieux – Haineux – Hostile – Hystérique – Insatisfait – Irrité – Jaloux – Mécontent – Mesquin – Outré – Proteste (qui) – Rancunier – Renfrogné – Révolté – Sauvage – Suffisant – Vexé

Expressions de COLÈRE : Ressentis & Couleurs

Fumer, exploser  de colère
Piquer une colère
Une colère qui fait monter le sang à la tête
S’emporter de colère, s’enflammer
Avoir la moutarde qui monte au nez
Avoir le sang qui monte au visage
Les trait déformés de colère
La voix rauque de colère
Bégayer de colère
Avoir le sang qui bout
Trembler de colère
Trépigner de colère
Suffoquer de colère
Ne plus contrôler ses nerfs
Sortir de ses gonds
Faire les gros yeux

Être vert de rage
Se fâcher tout rouge, voir rouge
Entrer dans une colère noire
La voix blanche de colère

35 sentiments de JOIE

Affectueux – Agréable – Allègre – Amical – Amusé – Bon – Chaleureux – Chanceux – Comblé – Confortable – Content – Décontracté – Enchanté – Entrain (plein d’) – Enthousiaste – Euphorique – Exubérant – Fier – Forme (en) – Gai – Harmonie (en) – Heureux – Jovial – Joyeux – Libre – Lumineux – Motivé – Nourri – Optimiste – Passionné – Ravi – Reconnaissant – Satisfait – Stimulé – Transporté

Expressions de JOIE : Ressentis & Couleurs

Être au comble de ses vœux, au comble de la joie
Nager dans la joie.
Être aux anges, au septième ciel.
Bondir, sauter de joie.
Heureux comme un poisson dans l’eau
Heureux comme un oiseau dans l’air
Sourire jusqu’aux oreilles
Le cœur saute de joie
Mettre du baume au coeur
Avoir la joie au cœur
Pleurer de joie, des larmes de joie
Baigner dans l’allégresse
Se sentir pousser des ailes
Avoir le coeur léger

Voir la vie en rose
Se mettre au vert (se reposer)

Version téléchargeable : 140 sentiments pour exprimer 4 émotions (PDF)

Article complémentaire : Émotion, ressenti, sentiment, humeur… quelle différence ?